Стоит сразу сказать что я смертельно люблю все сладкое, мучное, жареное, жирное и прочее неполезное. Но на ряду с этим я обожаю и здоровую еду, и считаю ее не мение вкусной и приятной.
Еще, думаю, будет честно признаться вам срезу что я редко могу отказать себе в слабости съесть что-то вкусное.
Я не люблю громкие диеты, просто потому, что не доверяю им. Конечно, легко купится на девиз "минус 5 кило за неделю". но есть неделю одну гречку - ну от этого и стошнить может.
Кроме того все диеты начинаются с того что надо в корне пересмотреть вообще все и жить по правилам, а так резко перестроится на пользу все равно не пойдет, да и это не так просто, т.к. в жизни есть уйма вещей гораздо более интересных и требующих внимания, чем постоянное сосредоточение на похудении. Итак, у меня появилось правило первое.
1. ПОСТЕПЕННОСТЬ
Все новые полезные привычки, а так же ограничения в еде и физические нагрузки я ввожу постепенно. как известно поспешишь - сами знаете что будет.
Действовать. С чего же начать? с того, что нужно просто меньше есть. Как этого достичь? Может это не совсем правильно с точки зрения какого-то именитого диетолога, но для начала нужно себя морально и физически подготовить у употреблению гораздо болие маленького объема пищи, чем раньше. Дело в том, что при потреблении большого количества еды стенки желудка растягиваются, а когда еда переваривается, нам нужно еще что бы опять заполнить растянутый желудок. поэтому прежде всего, надо привести его к нормальным размерам. Начать с того что есть мало и невкусно - ну все равно ведь сорвусь, и ни к чему это не приведет. Итак, что бы привести себя к хорошей привычки есть мало возникло действие второе:
2. Есть любимую, вкусную еду, но в мелких количествах.
Самое главное здесь - долго жевать, растягивать удовольствие. На то, что бы перестать хотеть есть все время и закидывать еду в желудок как в бездонную дыру у меня ушла неделя. Я ела вкусности типа колбасы, жареной картошки, шоколада, булочек с йогуртами и даже пирожных, но в маленьких количествах. Здесь всплыл еще один принцип, который сильно помогает.
3. Думать нужно как можно больше.
Вот съела я одну шоколадную конфету, и хочу вторую. ну хочется, да. Остановись и подумай, проанализируй: зачем ты это делаешь, что это тебе даст, да наконец, сколько денег ты сэкономишь, если не съешь эту конфету. Еще хороший способ - освободи в холодильнике отдельную полочку. Положи себе в тарелку столько, сколько ешь обычно, а потом раздели пополам и положи половину на другую тарелку. С одной тарелки съешь, а вторую поставь в холодильник. Тоже самое с чашками чая, бутербродами, кусками хлеба и т.д. Смысл упражнения - в конце дня заглянуть в холодильник, увидеть сколько там еды и задуматься: а ведь в день я съедаю в два раза больше, неужели мне это нужно?
Короче, за неделю желудок ужался, и я начала нормально воспринимать маленькие порции еды.
<...продолжение следует...>

Итак результат после двух недель.
объемы 115-92-115.
исходные объемы 118-94-118.

пока хватит;) сохраним интригу моих размеров на данный момент и моих дальнейших действий до вечера, или до завтра;) а я пока пойду качну пресс и отсканирую для своих любимых девушек чего-нить вкусненького:)

Вот еще вчера по ренТВ показывали сюжет "НЕ ФОРМАТ", показали про тетеньку, модель одежды крупных размеров - просто бомбу! она вся круглая. и говорит: "Я не стесняюсь своих размеров! у меня талия 90, а бедра 102". Ну это ж смех! У меня на первой фотке, где я в белых капри, бедра 103. Ну что за вранье вокруг! ну вот кого они обманывают? По ней же видно сразу, что у нее попа - ну явно больше 120. Где логика, зачем она врет? для меня загадка.
А вот еще аналогичная история. Крачковскую знают все. Вот недавно по НТВ был про нее сюжет, где сказали, что у нее талия 90... Вот там где я стою в полный рост у меня талия 90. А теперь вспомним Крачковскую... да у нее хорошо, если меньше 150. Ну где логика? На кого рассчитаны эти басни...

очень важно при разгибании не касаться пола или на чем делаешь , для того чтобы активней работали брюшные мышцы ,т.к малейшее касание поверхности расслабляет их .Очень эффективен пресс с наклонами набок (думаю ясно выразилась)

Супер, уже по 3 см с попы и с груди ушло, ну вообще!!! Так держать, уррраааа!!!

За эти две недели поняла, что принцип : "не нужно взвешиваться и меряться каждые 15 минут", (потому что это вроде как отвлекает от процесса и не дает никаких результатов) - полный бред. Если женщина хочет похудеть, она должна максимально позитивно относится к процессу, а что дает нам больший стимул и позитив, чем результаты которые мы видим! Обмеряюсь так часто, как захочется, хоть 10 раз в день.Организм должен понимать, что он худеет в радость. Поэтому я максимально радуюсь каждому потеряному миллиметру. И еще, обратила внимание мужа на то , что меня нужно хвалить за мои усилия, и он хвалит:)))) Хотя он не хочет что бы я худела:)))

Итак результат после двух недель.
объемы 115-92-115.
Итак результат после четырех недель.
объемы 112-85-112.
исходные объемы 118-94-118.

За месяц : минус 9см по талии и минус 6 см по бедрам:)
Дальше, конечно, таять будет медленнее, как мне кажется.

<...продолжение следует...>

Да, взвешиваться и обмеряться в процессе худения надо, потому что каждый потерянный сантиметр стимулирует продолжать дальше. А муж просто обязан хвалить за такое геройство. Вот :-)..

Так держать!!!